Ciocolata: slăbire dulce


Multi oameni isi fac griji cu privire la continutul de grasime existent in ciocolata neagra. Chiar daca este adevarat ca ciocolata neagra contine grasimi, studiile au aratat ca doar o treime din grasimea acesteia este nociva pentru nivelul de colesterol si inima dumneavoastra. Acest lucru este mult mai bun in raport cu celelalte dulciuri.

Deci, ce cantitate de ciocolata trebuie sa consumati pe zi pentru a slabi? Oamenii care au efectuat studii spun ca puteti obtine toate beneficiile ciocolatei negre consumand doar 100 de grame pe zi. Cu toate acestea, nu puteti manca pur si simpu ciocolata ca si un supliment in dieta dumneavoastra, ci va trebuie sa eliminati altceva pentru a metine numarul de calorii admise in dieta dumneavoastra zilnica. Asigurati-va ca alegeti ciocolata neagra care are minim 70% cacao.

Unele diete va ofera sansa sa mancati dulciuri pentru a va recompensa munca depusa in urmarea planului, iar ciocolata neagra este un mod dulce si excelent de a pierde in greutate. Chiar daca nu urmati un plan de dieta si pur si simplu incercati sa slabiti prin consumul de alimente sanatoase, exista multe beneficii pentru sanatate aduse prin consumul de ciocolata printre care si ajutorul acesteia in lupta cu kilogramele in plus.

Prima data, ciocolata neagra are aceleasi beneficii pentru greutate ca si consumul anumitor legume – multi antioxidanti din legume pot fi gasiti in ciocolata neagra. Acesti antioxidanti ajuta la reducerea tensiunii arteriale si fac inima mai sanatoasa. De asmenea, ciocolata neagra va ajuta sa pierdeti in greutate printr-o eficienta imbunatatita cu exercitii fizice. Ajuta si la scaderea colesterolului.



Exista si alte beneficii de sanatate aduse de ciocolata precum si posibilitatea de a creste functiile creierului timp de cateva ore – se vorbeste ca este utilizata si in tratamente pentru dementa si pentru pacientii cu accidente vasculare cerebrale. Alte studii au demonstrat ca ciocolata neagra poate proteja pielea de razele UV sau poate intari dintii, reducand riscul cariilor – spuneti dentistului acest lucru atunci cand va spune sa evitati ciocolata. Este recomandata uneori si in cazul tusei si chiar in cazul reducerii riscului de cancer. Acest lucru face ca pierderea in greutate sa fie dulce.

Daca vrei sa slabesti si in acelasi timp sa nu renunti la dulciurile tale preferate, urmeaza dieta cu ciocolata! Nutritionistii recomanda aceasta dieta persoanelor care adora sa consume ciocolata, care sunt sanatoase, nu sufera de nisip sau pietre la rinichi si nu au nici o boala hepatica.

Dieta cu ciocolata nu poate fi urmata de cei care sufera de hipertensiune arteriala, in caz contrar se poate ajunge la agravarea bolii. De asemenea nutritionistii avertizeaza pe cei care sunt doritori sa slabeasca sa nu exagereze cu mancatul ciocolatei, ei trebuie sa tina aceasta dieta doar o saptamana, daca se prelungeste mai mult respectiva perioada se poate ajunge la imbolnavirea ficatului.

In cursul zilei se consuma doar 80-90 g ciocolata sau 2 batoane de ciocolata de 40 g.

Dupa ce s-a mancat ciocolata, se poate bea o ceasca de cafea neagra fara zahar sau lapte ce are continut redus de grasimi.

Dieta clasica cu ciocolata presupune ca la micul dejun, dupa-amiza si la cina sa se consume cate 30 g ciocolata neagra fara aditivi (lipsita de stafide, nuci, trebuie citit bine ambalajul) si o ceasca de cafea neagra fara a fi indulcita cu zahar.



Nu este indicat sa se bea apa imediat dupa masa, ci doar dupa cel putin o ora. Daca senzatia de sete este mare se poate bea o ceasca de cafea neagra fara zahar, nimic altceva.

Nu se bea suc, apa minerala, sau bauturi racoritoare deoarece acestea pot contribui la cresterea poftei de mancare.

Pentru hidratare se bea 1,5-2 litri de apa plata pe zi.

Alcoolul este interzis chiar si in cantitate mica.

Prin consumul de ciocolata se ajunge la o alimentatie monotona care va duce la scaderea poftei de mancare, de aceea se recomanda mai ales consumul de legume sau alimente ce au putine calorii.

Mancarea se serveste in farfurii de culori inchise, verde sau albastru, deoarece acestea ajuta la scaderea apetitului si relaxarea sistemului nervos.

Alimentele nu se amesteca. De exemplu daca se alege carne, oua, peste nu se mai consuma orez, paste. La carne se poate folosi garnitura de legume, nu se mananca deloc cartofi.

Pentru salata se foloseste foarte putin ulei de masline, suc de lamaie si sos de soia fara continut de grasimi.

Daca se prefera pastele se pot alege macaroanele, spaghetele, fideaua, dar in cantitate mica.

Intre mese se poate manca un fruct ca gustare, un mar sau o portocala. Fructele se consuma intotdeauna la 2 ore dupa masa.

Cei care doresc sa manance floricele de porumb trebuie sa renunte la prepararea acestora cu sare, zahar sau ulei.

Este recomandat sa se excluda painea.

Dintre legume si fructe nu se mananca deloc banane, struguri si cartofi. Sunt recomandate legume ca de exemplu: spanac, ciuperci, broccoli, sparanghel, macris, rosii, ardei.

Carnea indicata este cea alba, macra, se prepara fiarta sau la gratar, fara a fi prajita in ulei.

Nu se consuma ciocolata alba, de regula este indicata ciocolata neagra sau cea cu multa cacao. Daca se alege ciocolata alba se poate ajunge doar la dezvoltarea de diabet zaharat si nu la imbunatatirea metabolismului cum se urmareste prin consumul de ciocolata neagra.

Primele rezultate ale dietei cu ciocolata apar dupa 3 zile de la inceperea ei.

Comparativ cu alte diete valoarea calorica va fi destul de mica, de cel mult 440 kcal.

Cei care urmeza dieta se vor simti nesatui.

Ciocolata conţine antioxidanţi

Medicul specialist spune: “Sunt de ajutor, ca orice sursa de antioxidanţi prezenţi într-o alimentaţie echilibrata, în cazul de faţa fi ind vorba de antioxidanţii din cacao”. Ciocolata amaruie (neagra) are un conţinut mare de cacao. Vorbim astfel de avantajele consumului de cacao: fibre 29 g/porţie produs (86 g), şi un conţinut mare de calciu si fier. Dar exista si un dezavantaj, are grasimi saturate 7 g/86 g produs (o porţie). Pulberea de cacao este un produs relativ bine echilibrat pentru ca are 35% carbohidraţi, 50% grasimi si 16% proteine.

Ciocolata alba este realizata din unt de cacao, zahar si lapte în diverse proporţii. Untul de cacao are grasimi 100%/ porţie, din care saturate 130 g/218 g produs (porţie). Este cotat ca fiind un produs pro-inflamator, ceea ce este un dezavantaj. Ciocolata de casa, un desert tradiţional si mult iubit de toata lumea, este o alegere buna si din punctul de vede re al nutriţionistului, cu menţiunea sa fie cacao din belşug, lapte degresat si puţin zahar.



Exemplu de meniu:

Micul dejun: o salata de fructe (din mere, portocale, pere, kiwi, zmeura, capsuni), 30 g ciocolata cu popcorn si o cafea neagra fara zahar.

Pranz: paste cu bucati de carne slaba si sos de rosii, salata de legume cu suc de lamaie, 30 g ciocolata, un fruct, o ceasca de cafea neagra su putin lapte degresat, fara zahar.

Cina: paste cu putina carne, sos de rosii, salata de legume, un fruct, 30 g ciocolata.

Cei care au urmat dieta cu ciocolata au spus ca au slabit foarte rapid, s-au simtit mai bine si chiar le-a facut placere sa manance ciocolata. Un pic de ciocolata in fiecare zi sau un baton de 40 g este garantia unui plus de energie si de buna dispozitie.



Dezavanatajele:

Dieta nu poate fi urmata de persoanele alergice la ciocolata.

Poate duce la tulburari metabolice.

La unele persoane poate afecta inima, mai ales la cele care nu au voie sau nu se simt bine daca beau multa cafea.

In prima faza dieta poate da o stare de oboseala si apoi de scadere in greutate.

Cei care doresc sa urmeze dieta cu ciocolata este indicat sa consulte in prealabil un medic nutritionist, pentru a nu avea probleme de sanatate.

Popular Today
5 moduri de a corecta o cifră!
Read more
Picior de îngrijire la domiciliu
Read more
5 masti facute in casa pentru accelerarea cresterii parului. Afla cum poti avea plete frumoase!
Read more
Pierderea in greutate: moduri neobișnuite și eficiente
Read more
Reducerea consumului de energie electrică
Read more
Cele mai bune si ieftine metode sa scapi de riduri: masti de fata si ingrediente minune pentru ten
Read more
Metoda modernă de pierdere în greutate! In fiecare zi, dimineața ...
Read more
Proprietatile curative ale ciocolatei la corpul
Read more

Never Miss A Post!